Le parcours

Lors de cette première séance, nous explorons votre situation : les difficultés que vous rencontrez, leur contexte, leur histoire, ce qui les déclenche ou les entretient, mais aussi les ressources sur lesquelles vous pouvez déjà vous appuyer.

C’est aussi l'occasion de définir ensemble le cadre de travail : vos attentes, le déroulement des séances, les outils que nous pourrons utiliser, votre rôle, le mien et la manière dont nous évaluerons votre évolution au fil de l'accompagnement pour ajuster le travail si nécessaire.

Nous allons ici plus en profondeur : dans quelles situations vos difficultés apparaissent, ce qui les déclenche, ce que vous ressentez, ce que vous pensez, les réactions que vous mettez en place… mais aussi ce qui, parfois malgré vous, contribue à maintenir le problème.

L'objectif n'est pas de chercher un responsable, mais d'identifier les mécanismes sur lesquels nous pourrons agir. Cette étape est essentielle : mieux comprendre le fonctionnement d'une difficulté permet de construire un accompagnement réellement adapté à votre situation.

À partir de la compréhension de votre situation et des mécanismes identifiés lors des séances précédentes, cette séance marque le début du travail actif : définir ensemble les premières actions à mettre en place et à tester dans votre quotidien.

Mais juste avant, nous définirons à quoi ressemblerait concrètement pour vous l’amélioration de votre situation à court et long termes. L’idée étant de transformer vos attentes en repères clairs et atteignables pour s’appuyer sur les outils adéquats.

C'est au cours de ces séances que le travail de fond se met réellement en place. Leur nombre est variable car il dépend de votre rythme d'évolution.

Chaque séance débute par un temps d'échange sur ce qui s'est passé depuis le dernier rendez-vous : les évolutions, les réussites, les difficultés rencontrées pour ajuster l'accompagnement si nécessaire.

Nous définissons ensuite la priorité de la séance afin de travailler sur ce qui vous sera le plus utile à ce moment-là : revoir un exercice déjà proposé, expérimenter un nouvel outil, ajuster vos attentes, etc.

Et vous repartez chaque fois avec des réflexes à ancrer au quotidien.

Lorsque les objectifs fixés sont atteints, nous consacrons une dernière séance au bilan du chemin parcouru. C'est l'occasion de prendre conscience des ressources et stratégies que vous avez acquises et que vous saurez mobiliser par la suite pour répondre de manière plus sereine à de potentiels nouveaux cailloux.

Nous faisons également le point sur votre évolution grâce aux différents repères utilisés tout au long de l'accompagnement pour mettre en lumière vos nouvelles capacités à poursuivre votre parcours en autonomie.

À l'issue de l'accompagnement, généralement un à six mois, je vous propose une ou plusieurs séances de suivi pour faire le point sur votre quotidien : comment vous vous sentez, si les changements se maintiennent dans le temps, si les outils continuent de vous être utiles ou si certaines situations soulèvent de nouvelles questions.

C'est également l'occasion de revoir, si nécessaire, certains exercices ou stratégies, de lever un doute, d'ajuster un point précis ou de renforcer votre confiance dans votre capacité à gérer les difficultés de manière autonome.

L'objectif n'est pas de reprendre une thérapie, mais de vérifier que l'équilibre retrouvé s'inscrit durablement dans votre vie.